Приятного всем сна!

Всемирный день сна ежегодно проводится  в третью пятницу марта по инициативе Международного комитета дня сна, Международной ассоциации медицины и Всемирной организации здравоохранения, начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам.
В этом году главный девиз дня -  «Дыши легко, чтобы спать хорошо». Как считают учёные, сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна - необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляются раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь четырех часов сна снижает реакцию на 45 процентов. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон - один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам, на которые указывают врачи. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около четырех часов.

Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

В канун 16 марта мы спросили у новошахтинцев, знают ли они о существовании Всемирного дня сна и как вообще относятся ко сну. Все опрошенные ответили, что впервые слышат о Всемирном дне сна и даже не предполагали, что таковой может существовать.

Татьяна, 53 года: - Нет, о Всемирном дне не знала до сегодняшнего дня. Теперь буду знать. Сон - это главное в жизни человека. Дневные заботы, проблемы, работа требуют того, чтобы человек обязательно отдохнул, расслабился и поспал не менее 8 часов. Что касается меня, то могу и за полночь засидеться,  а утром вставать так не хочется. Но всё равно стараюсь поспать не менее 8 часов, дать полноценный отдых моему организму.

Андрей, 28 лет: - Сон - это отдых. Очень люблю поспать, но не всегда получается поспать от души, график работы не позволяет.

Иван, 48 лет: - Сплю, сколько позволяет время. Могу и среди ночи подняться, и в три часа утра. Я водитель, и всё зависит от того, каков мой маршрут на день. А сон - это всегда приятная вещь.

Елена, 52 года:  - Сон - это отдых, разрядка от работы, хлопот. Для меня проблем сна не существует: ложусь, как правило, в час ночи, в семь часов утра я уже встаю, собираюсь на работу. Этого времени мне хватает, чтобы чувствовать себя бодро и уверенно. Нет у меня такого правила, чтобы в выходные поваляться, попозже встать. Ритм сна всегда один и тот же.

Так своим коротким опросом мы заставили людей подумать о своем сне. А вы задумывались о том, что значит сон в вашей жизни, достаточно ли внимания и времени вы ему уделяете? Сегодня как раз есть повод обратить на это внимание.
Приятного, здорового, полноценного сна!

Лариса Желтобрюх.