10 правил на пути к здоровью и долголетию от Екатерины АНДРОСОВОЙ и «Новошахтинска молодого»

10 правил на пути к здоровью и долголетию от Екатерины АНДРОСОВОЙ и «Новошахтинска молодого»

О сохранении здоровья и продлении жизни нужно начинать заботиться с рождения. Ведение здоровьесберегающего образа жизни является одним из главных условий профилактики заболеваний и продления активной счастливой жизни. Однако многих отпугивает сложность правил и процедур, которым надо следовать для достижения цели, большие затраты времени, а на самом деле — элементарная лень. В борьбе с ленью и вредными привычками вам помогут простые правила здорового образа жизни.

1. Откажитесь от вредных привычек! Курение и алкоголь убивают. Если же вы не в силах отказаться от вредных привычек, то успех всего дальнейшего будет сведён к нулю.

2. Соблюдайте культуру питания. Ешьте не много, но и не слишком мало. Меню должно соответствовать возрасту. Откажитесь от пищевых суррогатов: чипсов, фаст-фуда, кока-колы и газированных напитков. Ешьте больше фруктов и овощей, кисломолочных и морепродуктов.

3. Пейте воду! Вода оживляет все клетки организма, насыщая их энергией молодости.

4. Больше двигайтесь. Умеренные физические нагрузки приносят неоспоримую пользу здоровью человека.

5. Соблюдайте культуру сна и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Рекомендуется спать при температуре 17-18 градусов.

6. Будьте оптимистами! Научно доказано, что оптимисты живут дольше. Любите себя, не экономьте на здоровье и подлинных радостях жизни. Проводите больше времени в приятных беседах и занятиях с родственниками и друзьями. Улыбайтесь!

7. Найдите для себя занятия по душе. Ищите увлечение по душе - читайте, учитесь, рисуйте, пишите стихи, занимайтесь домашним хозяйством, рукоделием, спортом или садом,играйте с детьми, ходите в театр, реализуйте себя творчески в любом виде.

8. Берегите свою семью!

9. Тренируйте свой мозг. Заставляйте работать свой мозг, этим вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

10. Отдыхайте на природе и общайтесь с домашними животными!

Активный отдых на природе избавляет от шума и суеты, зашлакованности городского пространства, вредных испарений и выбросов. Домашние животные избавляют людей от плохого настроения, усталости, улучшают самочувствие и состояние здоровья.

Помните! Лучшее лекарство от болезней — сам человек, его настрой
на здоровье и долголетие, любовь к себе и окружающим, уважительное отношение к своему здоровью. Стремитесь реализовать любую позитивную мысль о здоровье. Здоровье — главная ценность человека! Начните заботиться о здоровье сейчас!