Как уберечься от простуды

Как уберечься от простуды

Шесть советов, которые помогут уберечься от простуды

Первый совет

Укрепляйте свой иммунитет. Больше употребляйте продуктов, содержащих витамины и другие полезные вещества. Зимой не хватает свежих овощей и фруктов, а если мы будем забывать про такие полезные продукты, как: рыба, молочнокислые продукты, лимон, чеснок, овощи и бобовые, то ещё больше ослабим свой организм и подвергнем его простудным заболеваниям.

Второй совет

Делайте гимнастику, занимайтесь спортом. Даже 10 минут в день занятий упражнениями оказывают для организма большую поддержку. Бывает очень трудно перебороть свою лень и заняться зарядкой, но если заставлять себя хотя бы первые 1-2 недели, то зарядка войдёт в привычку и станет неотъемлемой частью жизни.

Третий совет

Не забывайте о полноценном отдыхе. У нас достаточно причин, чтобы найти время и расслабиться. Каждодневные дела и стрессы нас так порой выбивают из сил, что необходимо просто остановиться и отдохнуть от всего. Ведь перенапряжение и загруженность очень сильно влияют на наш организм и понижают его способность противостоять инфекциям.

Четвёртый совет

Помните о свежем воздухе! Мы постоянно находимся в помещении, где куча бактерий и инфекций. Обязательно нужно давать отдых организму и регулярно гулять на свежем воздухе. Даже если на улице холодно, стоит потеплей одеться и прогуляться. Это очень хорошо сказывается на организме.

Пятый совет

Здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой… Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.

Шестой совет

Всегда мойте руки после того, как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому нужно мыть их как можно чаще и никогда не касаться грязными руками своего лица.
Все советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы о них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное - заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации!

Т. ЛЫКОВА,
врач-терапевт поликлиники № 5 ЦГБ.