Лето… В Новошахтинске настоящее пекло! На теневой стороне моего пятиэтажного дома термометр показывает 37 градусов, а на солнечной — целых 43!
У меня нет кондиционера, и установить его не получается, поскольку стена слишком толстая, а окно сплошное.
Как же спастись от этого адского зноя и духоты? Я решила описать все возможные способы.
1С 10 утра до 19 вечера все окна должны быть наглухо закрыты. Я использую плотные шторы или жалюзи, особенно эффективны блэкаут-шторы, которые блокируют не только свет, но и тепло. Ночная прохлада становится нашим союзником и спасителем. После 21:00, когда воздух начинает остывать, открываю окна, создавая сквозняк до 6:00 по всей квартире. Для усиления эффекта ставлю вентилятор в окно, чтобы он выдувал горячий воздух наружу. Но к утру, до 10 часов, все окна нужно закрыть, чтобы сохранить прохладу, накопившуюся за ночь. Ночное проветривание — всегда залог прохладного дня.
2 Чтобы охладить квартиру, наряду с проветриванием можно использовать пульверизатор с водой. Он поможет создать освежающую атмосферу, но увлажнять нужно в меру, чтобы избежать эффекта паркости. Развесьте мокрые полотенца или простыни в комнатах, они станут естественным кондиционером: испаряясь, вода будет забирать тепло из воздуха. Эффект ощутим уже через 10‑15 минут. Лучше всего использовать махровые полотенца, так как они удерживают больше влаги. Для максимальной пользы развешивайте их возле окон, меняйте полотенца каждые 2‑3 часа или опыляйте их из пульверизатора. В особенно жаркие дни можно дополнительно ставить тазики с водой по углам комнат — испарение добавит прохлады.
3 Один из простых способов — поставить перед вентилятором миску со льдом: воздух, проходя надо льдом, охлаждается и разносит прохладу по комнате. Если заморозить воду в пластиковых бутылках и поставить их в глубокий поддон перед вентилятором, эффект охлаждения станет еще более заметным. Можно также изготовить самодельный кондиционер: возьмите пенопластовый контейнер, прорежьте в нем отверстия — одно для вентилятора, другое для изогнутой трубы. Положите внутрь лед и сверху установите небольшой вентилятор. Холодный воздух будет выходить через отверстия, создавая приятную прохладу.
4 Обычная пищевая фольга тоже станет спасением от жары. Приклейте ее к стеклам отражающей стороной наружу — она способна отбивать до 97% солнечных лучей: в моей южной комнате температура при использовании фольги на 6 градусов ниже, чем без нее. Можно воспользоваться специальной солнцезащитной пленкой, она смотрится гораздо аккуратнее, но отражает около 80% солнечных лучей. Также в строительных магазинах и на маркетплейсах продаются специальные светоотражающие шторы и жалюзи, которые помогут значительно снизить температуру в помещении.
5 Наберите в ванну холодной воды и оставьте дверь открытой, чтобы испаряющаяся жидкость охлаждала воздух во всей квартире. Для дополнительного комфорта добавьте в воду пару капель мятного масла: это создаст ощущение свежести и наполнит помещение приятным ароматом. А еще периодически хорошо этой водой обливаться. Но будьте осторожны: такие процедуры в жару могут привести к простуде. Это могут делать только закаленные люди.
6 Особая жара на кухне возникает во время приготовления пищи, и это может быть настоящим испытанием. Основные источники тепла в квартире — духовка, плита, утюг и чайник, которые нагреваются до 200 °C и выше, отдавая тепло в окружающую среду. Старайтесь минимизировать использование этих приборов. Вместо духового шкафа и плиты готовьте в мультиварке, аэрогриле или микроволновке — они выделяют меньше тепла. Подбирайте сезонные блюда из свежих овощей, которые не требуют термической обработки. Изолируйте кухню от остальных комнат, чтобы препятствовать распространению тепла. Закройте дверь и включите вытяжку, чтобы горячий воздух быстрее выходил из помещения.
7 Люстра с вентилятором в комнате — замечательное приобретение для тех, у кого нет кондиционера.
8 Откажитесь от лишнего постельного белья. Используйте подушки с охлаждающим эффектом или имеющие вентиляционную систему. Шёлковое постельное бельё в жару — отличный способ заснуть с комфортом и прохладой.
9 Из уроков физики мы помним, как располагаются слои воздуха в помещении: чем ближе к полу, тем прохладнее. Переместите ваш матрас на пол, это поможет спать максимально комфортно.
10 Влажная уборка поможет не только освежить квартиру, но и охладить. Обязательно используйте холодную воду для уборки.
11 Помните о своём рационе питания. Чем калорийнее и больше порция, тем тяжелее организму справляться с ней, что требует затрат энергии и выделения тепла. Ешьте в меру, выбирая легкие и освежающие блюда и напитки. Свежие салаты, фрукты и холодные супы помогут вам не только поддерживать здоровье, но и легче переносить жару.
12 Одевайтесь в свободную легкую одежду.
Хитрости для самых жарких дней:
— Положите постельное белье в морозильник за час до сна. Прохлада продержится первые 15‑20 минут, что поможет вам быстро уснуть.
— Заморозьте воду в грелке и используйте её как холодный компресс для ног или шеи — охлаждение больших сосудов эффективно снижает общую температуру тела.
— Протирайте лицо и руки влажными салфетками каждые полчаса — испарение влаги с кожи дает мгновенное облегчение.
Помните, когда температура воздуха становится близкой к температуре тела (36‑37 °C), организму становится сложно выделять тепло. Из-за высокой влажности пот не испаряется и тело не может охладиться. Это может привести к перегреву, скачкам давления, учащению пульса и недостатку кислорода для мозга, что вызывает слабость, раздражительность и риск теплового удара. Особенно уязвимыми оказываются пожилые люди, дети, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или занимается физической работой. Дети теряют влагу быстрее, а пожилые люди хуже ощущают жажду, что повышает риск перегрева.
Берегите себя и своих близких! И все равно наслаждайтесь летом!
