Недостаток белка в детском питании — распространённая проблема, которую не всегда сразу замечают. Часто её можно заподозрить по совокупности внешних признаков и изменений в поведении. Вот на что стоит обратить внимание:
- Общая слабость и вялость: ребёнок быстро устаёт, с трудом просыпается по утрам, днём выглядит сонным и неактивным.
- Снижение физических возможностей: слабая мышечная сила, низкая выносливость при обычных играх и нагрузках.
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей: кожа становится сухой и шелушится, волосы — ломкими и медленно растущими, ногти слоятся и легко ломаются.
- Частые болезни и слабое восстановление: ребёнок часто простужается, а царапины и ранки заживают дольше обычного.
- Необычные пищевые привычки: может появиться выраженная тяга к сладкому и постоянное желание перекусить.
Если вы наблюдаете у ребёнка три и более из этих признаков, высока вероятность, что его организму не хватает белка. Это критически важный «строительный материал» для роста, формирования иммунитета и здоровой работы нервной системы.
Важно помнить: макароны, булочки и сладости дают энергию (калории), но не обеспечивают организм тем, из чего строится тело и клетки. Для гармоничного развития в ежедневный рацион ребёнка должны входить богатые белком продукты: яйца, рыба, мясо, птица, молочные продукты и бобовые — разумеется, с учётом возраста и индивидуальной переносимости. Рост и здоровье не строятся из воздуха — им нужен качественный материал.
