Исследование с участием более трёх тысяч человек показало, что субъективное восприятие собственного возраста напрямую связано с качеством сна. Те, кто чувствует себя старше своих реальных лет, чаще страдают от бессонницы, нерегулярного сна и дневной усталости. Эти проблемы, в свою очередь, ухудшают физическое самочувствие и усиливают тревожность.
Хронический недосып образует замкнутый круг: человек не высыпается, утром чувствует себя разбитым, а к вечеру начинает тревожиться — удастся ли сегодня уснуть? Исследователи подчёркивают, что восприятие собственного возраста напрямую влияет на самочувствие, и разорвать этот круг помогают простые правила. Достаточно ложиться в одно и то же время и проветривать комнату перед сном. Учёные уверены: улучшение сна — один из самых доступных и эффективных способов почувствовать себя моложе и бодрее.
