Специалисты отмечают, что солнечные дни способны создавать дополнительное психологическое давление. Одна из причин — социальное сравнение. В соцсетях и на мероприятиях транслируется идеализированный образ жизни, где все должны быть счастливы и проводить время на улице. Это несоответствие между реальным состоянием человека и ожидаемой картинкой может усиливать подавленность и чувство одиночества. Кроме того, солнечная погода делает плохое настроение более заметным, а несоответствие между тем, как человек себя чувствует, и тем, как он «должен» себя чувствовать, воспринимается как непреодолимое.
Влияет и изменение распорядка дня: удлинение светового дня отодвигает время отхода ко сну, что негативно сказывается на качестве сна и настроении. Летом человек также может лишиться привычных небольших социальных контактов, на которые опирался в течение дня.
Чтобы снизить негативное влияние, психотерапевты рекомендуют сохранять устойчивый распорядок дня, сокращать воздействие триггеров сравнения, строить небольшие планы, соответствующие реальному состоянию, делать перерывы в использовании социальных сетей и отключать аккаунты, которые вызывают дискомфорт. Важно помнить, что публикуемые в соцсетях моменты жизни — это отредактированная подборка, а не полная картина.
Реакция на внешние факторы индивидуальна, и то, что работает для одного, может не подойти другому. При сохранении симптомов ухудшения психического состояния рекомендуется обратиться к специалисту.
