Новое международное исследование демонстрирует, что даже незначительное увеличение ежедневной физической активности оказывает колоссальное влияние на здоровье и долголетие.
Согласно данным учёных, всего пять дополнительных минут умеренной активности, такой как быстрая ходьба, в день способны снизить общую смертность на 10%. Даже для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, небольшая добавка движения сокращает риск преждевременной смерти на 6%.
Специалисты объясняют этот эффект комплексным положительным воздействием активности на организм. Движение улучшает кровообращение, усиливая снабжение органов кислородом и питательными веществами. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — естественных гормонов, которые повышают настроение и помогают бороться со стрессом. Кроме того, регулярное движение способствует контролю веса, уровня сахара в крови, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и костную ткань.
К умеренной активности эксперты относят быстрый шаг после обеда, короткую прогулку вокруг квартала или активные перерывы в течение рабочего дня. Начинать улучшать своё здоровье можно с малого — например, с короткой прогулки уже сегодня.
