Вода — источник очищения
Утром после зарядки принимайте контрастный душ — это поможет организму проснуться и укрепит иммунитет. Вечером — тёплый душ, чтобы снять усталость и напряжение, накопленные за день.
Раз в неделю полезно посещать баню — вода помогает не только физически расслабиться, но и снять энергетическую нагрузку. Регулярное купание очищает как тело, так и разум.
Земля — природный антистресс
Известно, что Лев Толстой любил ходить босиком по росе — так он восстанавливал силы. Контакт с землёй действительно помогает справиться со стрессом, тревогой и унынием.
Особенно полезно ходить босиком по песку, гальке или щебню. Даже в городской квартире можно воссоздать подобное ощущение: насыпьте гальку в ящик и вставайте на неё босиком во время отдыха на балконе.
Движение — питание для мозга
Старайтесь ежедневно гулять хотя бы час. У людей, которые регулярно ходят пешком, мозговая активность выше на 15–20% по сравнению с теми, кто ограничивается минимальной физической нагрузкой.
Найдите время для простых привычек — и ваш организм ответит вам долголетием и энергией.
