Группе молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет предложили на 72 часа максимально ограничить использование смартфонов. Исключение делалось лишь для экстренных звонков — никакого доступа к соцсетям и мессенджерам.
Целью эксперимента было выяснить, как короткий «цифровой детокс» влияет на работу мозга, особенно на зоны, которые связаны с формированием зависимостей — от никотина до азартных игр. Главный механизм всех зависимостей — дофамин, гормон, который отвечает за удовольствие и формирует привязанность.
Учёные подчёркивают: дело не в самих гаджетах, а именно в социальных сетях, которые, благодаря бесконечной ленте лайков и уведомлений, делают пользователей настоящими «дофаминовыми заложниками». При этом мало кто задумывается о том, что постоянная «подпитка» снижает концентрацию и ухудшает когнитивные функции.
Результаты исследования показали, что уже спустя три дня без соцсетей в мозге участников зафиксировали изменения — это подтвердили данные МРТ. При этом изменения затронули не только зоны, связанные с дофамином, но и с серотонином, который влияет на настроение и общее эмоциональное состояние.
Учёные советуют попробовать хотя бы раз в неделю убирать смартфон хотя бы на сутки — такой мини-отказ поможет перезагрузить мысли и снизить «информационную перегрузку».
