Просветительский материал о влиянии употребления яблок на здоровье разместила Центральная городская больница Новошахтинска со ссылкой на эксперта — заместителя главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елену Игнатикову.
В яблоках много клетчатки и натурального сахара, что делает их отличным источником энергии. При этом важен баланс, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением и обеспечить разнообразие рациона.
Важно: рекомендуемая суточная норма фруктов для взрослых — две порции, что соответствует двум яблокам среднего размера или 60 г сушеных яблок. Прикорм в виде яблочного пюре детям можно начинать давать с 8 месяцев. Детям от года до семи лет в зависимости от аппетита можно 1-2 яблока в день.
Яблоки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и даже потенциально снижают риск развития некоторых видов рака. Фитохимические вещества в яблоках улучшают метаболические процессы в головном мозге, предотвращают нейродегенеративные заболевания, эффективны при депрессии.
- При покупке, выбирайте только неповреждённые яблоки, плотные на ощупь. Ищите яблоки насыщенного цвета с гладкой кожурой и без коричневых или рыжеватых пятен, — порекомендовала эксперт.
