Предпраздничные дни нередко проходят в режиме повышенной спешки, перегруженности и эмоционального напряжения, напомнило на своих интернет-ресурсах министерство здравоохранения Ростовской области.
Чтобы сохранить работоспособность и хорошее самочувствие, важно заранее позаботиться о своём психологическом состоянии и использовать простые способы восстановления.
Одним из самых доступных и действенных методов снижения стресса считаются дыхательные практики. Медленное, глубокое дыхание с плавным вдохом и удлинённым выдохом способствует снижению сердечного ритма и уменьшает чувство тревоги. Для заметного эффекта достаточно выполнять такие упражнения по 3–5 минут несколько раз в течение дня.
Не менее значима и эмоциональная гигиена. Специалисты рекомендуют заранее планировать задачи, разумно чередовать работу и отдых, придерживаться привычного режима сна и по возможности сокращать объём негативной или избыточной информации.
Внимательное отношение к своему внутреннему состоянию помогает легче справляться с нагрузкой в предпраздничный период и подойти к праздникам с позитивным настроем и сохранёнными силами.
