В честь Всемирного дня здоровья — 7 апреля
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 70 % случаев причиной преждевременной смерти становятся неинфекционные заболевания. Поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения. Важным аспектом этой работы является формирование и поддержание здорового образа жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ, по определению ВОЗ, — это оптимальное качество жизни, обусловленное мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия природной и социальной среды.
Как показывают многочисленные исследования, социальные факторы играют ключевую роль в формировании ЗОЖ. Следование его основным принципам (регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, качественное управление стрессом) способствует оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск множества заболеваний, включая сердечно-сосудистые, а также общая смертность среди всех возрастных групп — как у здоровых людей, так и у страдающих хроническими заболеваниями.
Индекс приверженности ЗОЖ включает в себя следующие показатели:
• отсутствие курения;
• ежедневное потребление не менее 400 г овощей и фруктов;
• достаточная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю);
• потребление соли не более 5 г в сутки;
• ограниченное употребление алкоголя — не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г — для женщин.
Исследования показывают, что люди, придерживающиеся принципов ЗОЖ, снижают риск смерти от всех причин на 39 %.
