Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, предупреждает, что погружение в прорубь — это экстремальная нагрузка для организма, которая без должной подготовки противопоказана даже здоровым людям.
Первые шаги для подготовки:
- Вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию.
- Систематически заниматься закаливанием.
- Полностью осознавать все риски.
Основными противопоказаниями для погружения в прорубь являются:
- Любые заболевания в остром периоде.
- Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца, последствия инфаркта или инсульта. Стресс от ледяной воды повышает риск резкого скачка артериального давления, что может привести к инфаркту или инсульту.
- Хронические воспалительные процессы: гастрит, язва, панкреатит, артриты, бронхиальная астма (холод провоцирует обострение).
- Неврологические заболевания: эпилепсия, невралгии, состояния после инсульта.
- Эндокринные нарушения с осложнениями (например, сахарный диабет с нейропатией).
- Особые состояния: беременность, период лактации, менструация, алкогольное и наркотическое опьянение.
- Наличие травм и открытых ран.
Опасность игнорирования противопоказаний может привести к внезапной остановке сердца или дыхания, инфаркту, инсульту, обострению хронических заболеваний, тяжелому переохлаждению, судорогам и утоплению.
Перед погружением в прорубь обязательно необходимо проконсультироваться с врачом (терапевтом).
Правила подготовки (длительная и регулярная система, которая должна стать образом жизни):
- Начать закаливание (контрастный душ) за несколько месяцев, лучше с летнего периода.
- Регулярно заниматься спортом для повышения выносливости.
- Соблюдать сбалансированную диету для поддержки иммунитета.
- После купания немедленно согреться: вытереться насухо, надеть сухую одежду и выпить теплый напиток.
