Медики напоминают, что сахарный диабет может долгое время протекать незаметно, поэтому важно знать его основные признаки и регулярно проверять состояние здоровья. Заболевание связано с нарушением выработки или действия инсулина — гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Специалисты отмечают, что профилактика заболевания зависит от его типа. Диабет первого типа развивается из-за недостатка инсулина и часто связан с наследственной предрасположенностью. Если в семье уже были случаи этого заболевания, врачи рекомендуют проходить обследование и сдавать необходимые анализы. Чаще всего такой тип диабета выявляется у детей и подростков, однако может возникнуть и у взрослых. Поводом для обращения к врачу могут стать сильная жажда, постоянная усталость, частое мочеиспускание и необъяснимая потеря веса.
Диабет второго типа возникает в ситуации, когда инсулин вырабатывается, но организм не может эффективно его использовать. Помимо общих симптомов, у пациентов могут появляться кожный зуд, медленное заживление ран, ухудшение зрения и чувство онемения в конечностях.
По словам врачей, снизить риск заболевания помогает здоровый образ жизни. Рекомендуется придерживаться сбалансированного питания с продуктами, имеющими низкий гликемический индекс и высоким содержанием клетчатки — овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. В рацион также следует включать нежирные источники белка, например рыбу, мясо и натуральные молочные продукты. При этом желательно ограничить потребление сладостей, мучных изделий, белого риса и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
Снижение избыточного веса также способствует уменьшению риска развития диабета. Для этого специалисты советуют сочетать правильно подобранный рацион и регулярную физическую активность. Важную роль играют режим дня, полноценный сон продолжительностью не менее 7–8 часов, а также отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Кроме того, врачи рекомендуют регулярно контролировать уровень глюкозы в крови и показатель гликированного гемоглобина, особенно людям из группы риска — при наличии лишнего веса или наследственной предрасположенности. Это позволяет своевременно выявить преддиабет и принять меры для предотвращения развития заболевания.
