28 сентября состоится акция «10000 шагов к жизни», приуроченная к Всемирному Дню Сердца (он выпадает на понедельник 29 сентября), сообщает ЦГБ Новошахтинска со ссылкой на на сайт Лиги здоровья нации.
Акция направлена на профилактику заболеваний и повышение активности. Ходьба является одним из самых простых и доступных видов физической активности. Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.
Регулярная быстрая ходьба может помочь:
• Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Улучшить кровоток;
• Контролировать высокое кровяное давление;
• Улучшить уровень холестерина;
• Контролировать уровень сахара в крови;
• Укреплять мышцы и кости;
• Контролировать вес;
• Улучшить сон;
• Повысить свой уровень энергии;
• Улучшить работу мозга.
По количеству ежедневно пройденных шагов можно определить образ жизни. Так, при физической активности до 5000 шагов в день образ жизни — сидячий, до 7500 — малоэффективный, до 10000 — отчасти активный, более 10000 — активный.
Для участия нужно зарегистрироваться на сайте Лиги здоровья нации clck.ru/3D2HPe или на платформе «Добро.ру» dobro.ru/ .
