Встречайте весну здоровыми!

Забота об иммунитете  

После зимы сопротивляемость инфекциям падает. Дополнительный отягчающий фактор, способствующий частым мартовским болезням, — неустойчивая погода, когда оттепели чередуются с заморозками и так легко простудиться. Особенно рискуют те, кто весной держит пост и не следит при этом за сбалансированностью меню: при остром недостатке белка в организме иммуноглобулин вырабатывается значительно хуже.

Для поднятия иммунитета можно использовать согревающий чай с имбирем, препараты эхинацеи, смесь сока алоэ с медом и лимонным соком. Активнее используйте согревающие специи — корицу, гвоздику, кайенский перец, совершайте прогулки на свежем воздухе. Все это поддержит организм и поможет избежать заболеваний.

Боритесь с авитаминозом

Март — время для того, чтобы возвращать свежие овощи и зелень в ежедневный рацион. Первый редис, насыщенный витаминами зеленый лук, квашеная капуста — все это пойдет на пользу. Не надо списывать со счетов и цитрусовые — парочка оранжевых фруктов или стакан свежевыжатого из них сока помогут восполнить дефицит витамина С. Еще одно важное блюдо для мартовского меню — жирная рыба с гарниром из зеленых овощей, отличный источник незаменимых жиров и аминокислот.

Гуляйте под солнцем

Световой день в марте еще относительно короток, но солнце уже светит довольно ярко. И даже короткая прогулка 15-20 минут под солнышком поможет постепенно восполнить зимний дефицит витамина D. Чтобы его количество было как можно большим, под солнышко следует подставлять… ладошки: в них очень много нервных окончаний всех органов человека. Этой процедуре достаточно уделить полчаса. 

Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут привести организм в тонус, избавиться от слабости и апатии, поднять настроение и улучшить самочувствие. Чем больше находиться на свежем воздухе — тем лучше.

Наладьте сон

В марте очень важно давать себе отдых и не экономить на сне. Пейте на ночь успокоительные чаи с пустырником или мятой, как следует проветривайте спальню, сведите к минимуму употребление кофе и энергетиков: это поможет побороть бессонницу и наладить режим.

Худейте к лету правильно

Стремление похудеть к началу теплого времени года понятно и естественно, но на ослабленном организме резкие ограничения в пище сказываются не лучшим образом.  Оздоровить питание, обогатить его овощами и фруктами — правильное решение, а вот загонять себя в жесткие рамки диет не стоит. Особенно вредны монодиеты, подрывающие сопротивляемость организма и ведущие к упадку сил.

Болезни марта

Весна — не только долгожданное тепло, солнышко, удлинение светового дня, но и время обострения болезней. Если вы будете готовы к весенним недугам, это поможет начать сезон активно.

Существует девять сезонных заболеваний, на которые следует обратить внимание.  

Сезонная аллергия

Ветроопыляемые цветущие деревья, кусты и цветы выпускают в весенний воздух пыльцу,  весенняя аллергия может начаться уже в феврале.   Бороться с весенней аллергией можно лекарствами. Но многие лекарства от аллергии работают лучше всего, когда они попадают в организм до того, как вы подвергнетесь воздействию таких аллергенов, как пыльца. Поэтому начните прием лекарств примерно за две недели до ожидаемых симптомов. Вы можете следить за движением пыльцы в Интернете или по прогнозам погоды.

Основные симптомы респираторной аллергии:

• отек и образование слизи в носу;

• покраснение, слезотечение, жжение и зуд в глазах;

• отек, свистящее дыхание и выделение слизи в легких.

Аллергия на пыльцу в большинстве случаев не опасна для жизни.

Астма

Весной появляется множество триггеров астмы, в том числе, пыльца, перепады температуры воздуха и его влажности, распыляемые удобрения и репелленты от насекомых. Внутренние триггеры — пыль, плесень, чистящие химикаты — могут быть проблемой во время генеральной уборки дома. Астма — это хроническое респираторное заболевание,  приступы могут быть опасными для жизни, если их вовремя не купировать. Те, кто страдает астмой, должны иметь препараты для оказания неотложной помощи на случай, если назначенные лекарства не помогут.

Риновирус и ОРВИ

Март — пик сезона  простуды. Риновирусы, вызывающие примерно 50 процентов  всех простудных заболеваний, легко передаются. Важно не забывать регулярно мыть руки и не прикасаться к глазам, носу и рту, когда находитесь в общественных местах. 

Грипп и коронавирус

К сожалению, грипп и коронавирусная инфекция не прекращаются при более теплых весенних температурах, вирусы гриппа хорошо себя чувствуют во влажной среде. Будьте бдительными и продолжайте мыть руки, соблюдать все меры безопасности, особенно во время путешествий, пребывания в людных местах. 

Болезнь Лайма 

Весенняя погода – идеальное время для размножения иксодовых клещей, переносящих болезнь Лайма. Эти крошечные существа становятся активными при температуре выше 10 градусов по Цельсию. Избегайте высокой растительности, используйте репеллент от клещей и проверяйте наличие насекомых на себе после того, как побывали на улице. Если вы обнаружили клеща, удалите его пинцетом с острым концом. Затем обратите внимание на симптомы: сыпь или лихорадку в течение следующих нескольких недель. Обязательно сдайте клеща в специальную лабораторию для выявления возбудителя и, если он есть, обратитесь к врачу. 

Гастроэнтерит

Как и риновирусы, норовирусы, ротавирусы, энтеровирусы процветают в теплую погоду. Они очень заразны, и хотя симптомы, включающие боль в животе, спазмы, тошноту, диарею и рвоту, обычно длятся всего 1-2 дня, больные заразны еще в течение трех дней после исчезновения симптомов. Правильное мытье рук и санитарная обработка являются профилактикой заражения желудочными вирусами. Имейте под рукой дезинфицирующее средство и поддерживайте здоровье иммунной системы своей семьи с помощью богатой витаминами и питательной пищи.

Стрептококковая инфекция в горле

Стрептококковая ангина легко распространяется при кашле, чихании и прикосновении к предметам, которые могут содержать слюну инфицированного человека. Обязательно держите при себе дезинфицирующие салфетки и средство для рук в качестве дополнительной меры предосторожности в общественных местах. 

Аллергический инфекционный конъюнктивит

Если ваш ребенок в марте приходит из школы с красными слезящимися глазами, не спешите считать, что это весенняя простуда. Возможно, это аллергическая реакция, как можно быстрее обратитесь к врачу, чтобы не запустить болезнь.

Аллергия на насекомых

Весной активность проявляют различные насекомые, вышедшие после зимнего периода  на свободу. У людей может быть серьезная аллергическая реакция на жалящих или кусающих насекомых не только летом, но и в самом начале теплого сезона.

Опасная для жизни аллергическая реакция — анафилаксия- вызывает симптомы, требующие неотложной медицинской помощи. Без немедленного лечения анафилаксия может привести к смерти. Симптомы обычно затрагивают кожу или рот, легкие, сердце и кишечник. Быстро обратитесь к врачу!

Более чем у 60 процентов страдающих весенней аллергией симптомы проявляются круглый год. Лучший способ остановить ее — найти причину вашего страдания, а не только лечить симптомы. Для этого необходимо обратиться за помощью к аллергологу.

Аллерголог может также порекомендовать одно или несколько лекарств для контроля симптомов. Одним из наиболее эффективных способов лечения сезонной аллергии, связанной с пыльцой, является иммунотерапия — уколы от аллергии. Эти инъекции со временем формируют устойчивость к пыльце, вы научитесь не реагировать на нее чиханием, заложенным носом или зудящими водянистыми глазами. 

Весна идет, встретим ее здоровыми!

Если вы хотите пройти диспансеризацию, это можно сделать, обратившись в диспансерный кабинет № 212 поликлиники в центре горда, в кабинет № 3 поликлиники поселка Новая Соколовка, в  регистратуру поликлиники поселка Несветаевского.

Новости СМИ2